Una clase de Hatha Yoga se enfoca en el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración, siguiendo la tradición ancestral del yoga. Este estilo es conocido por su ritmo más pausado y su énfasis en la alineación precisa de las posturas (asanas) y la respiración profunda (pranayama). En una clase de Hatha Yoga Clásico, el objetivo principal es purificar el cuerpo y la mente, preparándolos para una mayor calma y claridad interior.
La sesión comienza con una breve práctica de meditación o pranayama, para centrar la mente y calmar el sistema nervioso. Después, se inicia el trabajo con las posturas. Las asanas se realizan con atención plena, buscando siempre una alineación correcta que permita estirar, fortalecer y equilibrar todo el cuerpo. A diferencia de estilos más dinámicos, las posturas suelen mantenerse durante más tiempo, lo que permite una mayor conexión interna y una exploración más profunda de cada posición.
Además de las asanas, en el Hatha Yoga Clásico se le da especial importancia a la respiración. A lo largo de la clase, el pranayama (técnicas de control de la respiración) se practica para aumentar la conciencia respiratoria, purificar los canales de energía y promover la relajación. Los ejercicios de respiración pueden incluir la respiración abdominal, la respiración alternada por las fosas nasales (nadi shodhana) y otras técnicas que favorecen la calma y el enfoque mental.
La clase generalmente culmina con una profunda relajación en Savasana, donde los estudiantes descansan completamente, dejando que el cuerpo y la mente absorban los beneficios de la práctica. Durante este tiempo, se busca la integración de la energía y la conciencia adquiridas durante la clase, proporcionando un estado de paz interior.
El Hatha Yoga es adecuado para todos los niveles, ya que cada estudiante puede adaptar las posturas a su propio cuerpo y ritmo, siempre respetando los límites físicos. Es una práctica que no solo fortalece y flexibiliza el cuerpo, sino que también promueve una profunda paz mental y emocional.
Este estilo de yoga se basa en la comprensión de que el cuerpo, la mente y la energía están intrínsecamente conectados, y la práctica busca armonizarlos para lograr una vida más equilibrada y consciente.